jem nie jem

dziwnie po***ane masz z ta robota. z tym rozkładem godzin roboczych ja po 10 nawet 11 godzinach wracam do domu jem i cisne trening nie ma o******lania Zmieniony przez - afrq3 w dniu 2011-04-05 16:02:32

na tej stronie www.myfitnesspal.com są tylko 4 posiłki a ja jem 6 i wolałbym rozdzielać jedzenie w każdym z posiłku a nie że łączyć . Da radę jakoś dodać posiłek tak jak na potreningu.pl ?

To co składa się na moje jedzonko jest ułożone pode mnie (jem to co lubię) nie musi się sprawdzić akurat w twoim przypadku. Wszystko w ilościach takich aby nie chodzić głodnym, najadać się a nie opychać no i żeby kaloryczność i makrosy były na względnie dobranej ilości (białko 1,5-2gr/kg; tłuszcz 2-4gr/kg, węgle 100-200gr/dzień). Karkówka, [...]

[...] nadal będę starał się trzymać w okolicy 2g, w DT, więcej może nawet do 3g. Post 17 godz. Zastanawiam się jak to zmienić. Najlepsze dla mnie rozwiązanie to w DT 12/12 (jem 8-20, trening ok.9 rano), w DNT 10/14. To na papierze nie wygląda źle. Poza tym, nie miałbym problemów typu "kawa z mlekiem" lub podobnych. [...]

[...] powodów i będziesz głosi takie tezy. Ojanowi z kolei nie wmówisz że 1,5 g/kg to wystarczająca ilość ;-) 8 lat temu tak proponowali trenerzy. Kilka lat temu wydawało mi się, że to jednak wystarczy. Teraz jem chyba ponad 2,5g/kgmc - jestem głodny i to dlatego. Niby mógłbym postępować bardziej ekonomicznie - ale nie chce mi się liczyć kaloryczności!

Czas powoli wrócić do dziennika, bo jednak zawsze +1 do motywacji :-) Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę. Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną [...]

Swoją drogą skąd są te wartości kaloryczne? Tak spojrzałam jeszcze raz na tą kolacje i 170 gram piersi kurczaka nie będzie miało 55 gr białka jak nic. BTW wazysz kurczaka po ugotowaniu? Bo ja jem dużo a to porcja ogromna jak dla mnie ;p więc tu jeszcze do weryfikacji jest ile rzeczywiście jesz

Akop a skoro nie mam mozliwosci zalac platkow wrzatkiem w pracy, czy pomimo tego moge je zjesc zalane zimna woda? Jem tak dwa pierwsze posilki juz od paru miesiecy. i jakos specjalnych problemow nie mam.

[...] Pytanie mam do ogarniętych w diecie...wprowadziłem jakiś czas temu pewne modyfikacje...przy właściwie niezmienionej diecie, braku liczenia itd. węgle przesunąłem na popołudnie..tzn. rano np. jaja z majonezem albo mięcho, no i pieczywo dopiero wieczorem (jem, bo lubię :P ) Czy to możliwe, że przez to z 94-96 zszedłem do 90-91? Czy umieram? :P :)

Jem, narazie nie będę oglądał.

tak to jadę cały czas praktycznie, rano przed treningiem rzadko cokolwiek jem, za wyjątkiem kawy ostatnio się trochę zmieniło, bo wstawałem 0 4 do pracy, więc jadłem wcześniej, żeby tam przeżyć jakoś. Na normalnych kcal pewnie nie byłoby jednak problemu

[...] Do sprawy podszedłem zdecydowanie poważnie i wszystko przez te 3 tygodnie oczekiwania na przesyłkę dokładnie przemyślałem. Dieta składa się tylko i wyłącznie z tego, co jem od wielu lat. Większość suplementów mam przerobionych, odżywki to standard. Trening 15-tek jest w porządku - 11 serii (można się przyczepić do przeładowanych 10-tek i [...]

Jem ser biały półtłusty, wiśnie z kompotu i słucham tego: http://www.youtube.com/watch?v=TLnJYEH2-Ak&list=PL872B3DB58A524517&index=3&feature=plpp_video Bo nie potrafię zasnąć. Fajny chór gospel z mojego miasta. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 01:20:12

uwazaj na drodze bo halne mają wiać %-) ja juz 2 posilek jem , wstalem rano obejrzałem f1 , a potem skoczyłem do lasu....narobic hałasu %-) grrzybów w ch**, po 1.30 h juz nie mialem gdzie ich chowac wiec wrocilem :-D czas teraz ogarnac troche forum

[...] Dodatki: - jabłko (150g) - jogurt gracki 0 120g - płatki migdałowe 10 g Przygotowanie: Białka ucieramy na sztywno. W drugiej misce mieszamy suche składniki. Łączymy i dodajemy jedno żółtko. Jak wyjdzie za gęste, dodajemy mleko. Pieczemy na średnim ogniu i wykładamy na papier bo oddadzą wilgoć. Z tych proporcji wychodzą 4 średnie placki. Po [...]

Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Wlasnie dlatego radze sie bo chce jak najlepiej podejsc do odchudzania i nie powielac dawnych bledow ,z tym ze kazdy mi pisze co robie zle nie podsuwajac pomyslu ewentualnie jakbym to mogla zmienic. Jem z 1200 [...]

Ja wlasnie jem snaidanko dla odmiany dzis kanapeczki a nie owsiane

ja jem 4 posiłki dziennie i mam koło 5000 kcal :D ale nie ma co wmuszac

w 80% a czasem i więcej jem zdrowo tak, jak najbardziej, każdy sportowiec powinien się odżywiać zdrowo dla zmaksymalizowania efektów treningu i to co wcześniej wrzucałam tutaj, jakieś serki homo, cookie crispy to akurat wtedy raz na ruski rok wpadły haha %-) nie, te są moje, ja wrzucałam takie drewnianie innego gościa ;)

ja np teraz na śniadanie najczęściej jem serek wiejski + 200g płatków ryżowych ze słodzikiem i łyżką cynamonu wydaje się ok ale Ozzy by tego nie zjadł